Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 307g | 89kcal | 2.8g | 16.6g | 1.2g | 7.1g | |
| Banaani, kuorittu | 160g | 139kcal | 1.7g | 29.3g | 0.6g | 2.9g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 25g | 160kcal | 3.5g | 0.9g | 15.8g | 4.4g | |
| Manteli | 25g | 154kcal | 6g | 1.7g | 13.5g | 1.8g | |
| Appelsiini, kuorittu | 250g | 118kcal | 1.4g | 22.3g | 0.8g | 5.3g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 125g | 7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 138g | 28kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2610g | 1523kcal | 34.2g | 173g | 66.6g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 1305g | 761kcal | 17.1g | 86.5g | 33.3g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 652g | 381kcal | 8.6g | 43.3g | 16.7g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu