Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 368g | 107kcal | 3.3g | 19.9g | 1.5g | 8.5g | |
| Banaani, kuorittu | 192g | 167kcal | 2g | 35.2g | 0.8g | 3.5g | |
| Mustikka metsä- | 180g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 30g | 192kcal | 4.2g | 1g | 18.9g | 5.3g | |
| Manteli | 30g | 185kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 2.2g | |
| Appelsiini, kuorittu | 300g | 141kcal | 1.7g | 26.7g | 0.9g | 6.3g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 150g | 8.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 165g | 34kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3132g | 1827kcal | 41g | 207.4g | 80g | 69.6g | |
| Valittu annoskoko | 1566g | 914kcal | 20.5g | 103.7g | 40g | 34.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 783g | 457kcal | 10.3g | 51.9g | 20g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu