Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		429g	125kcal	3.9g	23.2g	1.7g	9.9g
Banaani, kuorittu		224g	195kcal	2.4g	41g	0.9g	4g
Mustikka metsä-		210g	93kcal	1.1g	13.5g	1.3g	6.9g
Hasselpähkinät, Pirkka		35g	224kcal	4.9g	1.2g	22.1g	6.1g
Manteli		35g	216kcal	8.4g	2.3g	18.9g	2.5g
Appelsiini, kuorittu		350g	165kcal	2g	31.2g	1.1g	7.4g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		175g	10kcal	0.2g	1.3g	0.1g	1g
Vesi, vesijohtovesi		175g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		193g	39kcal	1.2g	7.3g	0.6g	2.7g
	Annoskoko tuplana	3654g	2132kcal	48.2g	242g	93.4g	81g
	Valittu annoskoko	1827g	1066kcal	24.1g	121g	46.7g	40.5g
	Annoskoko puolitettuna	914g	533kcal	12.1g	60.5g	23.4g	20.3g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.3g	6.6g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu