Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 491g | 142kcal | 4.4g | 26.5g | 2g | 11.3g | |
| Banaani, kuorittu | 256g | 223kcal | 2.7g | 46.9g | 1g | 4.6g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 40g | 256kcal | 5.6g | 1.4g | 25.2g | 7g | |
| Manteli | 40g | 247kcal | 9.6g | 2.6g | 21.6g | 2.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 400g | 189kcal | 2.2g | 35.6g | 1.2g | 8.4g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 200g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 220g | 45kcal | 1.3g | 8.4g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4176g | 2436kcal | 54.4g | 276.6g | 106.4g | 92.6g | |
| Valittu annoskoko | 2088g | 1218kcal | 27.2g | 138.3g | 53.2g | 46.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1044g | 609kcal | 13.6g | 69.2g | 26.6g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu