Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 552g | 160kcal | 5g | 29.8g | 2.2g | 12.7g | |
| Banaani, kuorittu | 288g | 251kcal | 3.1g | 52.8g | 1.2g | 5.2g | |
| Mustikka metsä- | 270g | 119kcal | 1.4g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 45g | 288kcal | 6.3g | 1.5g | 28.4g | 7.9g | |
| Manteli | 45g | 277kcal | 10.8g | 3g | 24.3g | 3.2g | |
| Appelsiini, kuorittu | 450g | 212kcal | 2.5g | 40.1g | 1.4g | 9.5g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 225g | 13kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 248g | 50kcal | 1.5g | 9.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4698g | 2741kcal | 61.6g | 311.2g | 119.8g | 104.2g | |
| Valittu annoskoko | 2349g | 1371kcal | 30.8g | 155.6g | 59.9g | 52.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1175g | 685kcal | 15.4g | 77.8g | 30g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu