Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 61g | 18kcal | 0.6g | 3.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Banaani, kuorittu | 32g | 28kcal | 0.3g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 5g | 32kcal | 0.7g | 0.2g | 3.2g | 0.9g | |
| Manteli | 5g | 31kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Appelsiini, kuorittu | 50g | 24kcal | 0.3g | 4.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 25g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 305kcal | 7g | 34.6g | 13.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 152kcal | 3.5g | 17.3g | 6.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 76kcal | 1.8g | 8.7g | 3.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu