Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 613g | 178kcal | 5.5g | 33.1g | 2.5g | 14.1g | |
| Banaani, kuorittu | 320g | 279kcal | 3.4g | 58.6g | 1.3g | 5.8g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 50g | 320kcal | 7g | 1.7g | 31.5g | 8.8g | |
| Manteli | 50g | 308kcal | 12g | 3.3g | 27g | 3.6g | |
| Appelsiini, kuorittu | 501g | 236kcal | 2.8g | 44.5g | 1.5g | 10.5g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 250g | 14kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 275g | 56kcal | 1.7g | 10.5g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5220g | 3046kcal | 68.4g | 345.6g | 133g | 116g | |
| Valittu annoskoko | 2610g | 1523kcal | 34.2g | 172.8g | 66.5g | 58g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1305g | 761kcal | 17.1g | 86.4g | 33.3g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu