Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 736g | 213kcal | 6.6g | 39.7g | 2.9g | 16.9g | |
| Banaani, kuorittu | 384g | 334kcal | 4.1g | 70.3g | 1.5g | 6.9g | |
| Mustikka metsä- | 360g | 159kcal | 1.8g | 23.1g | 2.2g | 11.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 60g | 384kcal | 8.4g | 2g | 37.8g | 10.5g | |
| Manteli | 60g | 370kcal | 14.4g | 4g | 32.4g | 4.3g | |
| Appelsiini, kuorittu | 601g | 283kcal | 3.4g | 53.5g | 1.8g | 12.6g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 300g | 17kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 1.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 330g | 67kcal | 2g | 12.6g | 1g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6264g | 3655kcal | 82g | 414.8g | 159.4g | 138.8g | |
| Valittu annoskoko | 3132g | 1827kcal | 41g | 207.4g | 79.7g | 69.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1566g | 914kcal | 20.5g | 103.7g | 39.9g | 34.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu