Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 858g | 249kcal | 7.7g | 46.3g | 3.4g | 19.7g | |
| Banaani, kuorittu | 448g | 390kcal | 4.8g | 82.1g | 1.8g | 8.1g | |
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 70g | 448kcal | 9.8g | 2.4g | 44.1g | 12.3g | |
| Manteli | 70g | 432kcal | 16.9g | 4.6g | 37.8g | 5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 701g | 330kcal | 3.9g | 62.4g | 2.1g | 14.7g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 350g | 20kcal | 0.4g | 2.6g | 0.1g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 385g | 78kcal | 2.3g | 14.6g | 1.2g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7308g | 4264kcal | 95.8g | 483.8g | 186g | 162g | |
| Valittu annoskoko | 3654g | 2132kcal | 47.9g | 241.9g | 93g | 81g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1827g | 1066kcal | 24g | 121g | 46.5g | 40.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu