Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 981g | 285kcal | 8.8g | 53g | 3.9g | 22.6g | |
| Banaani, kuorittu | 513g | 446kcal | 5.4g | 93.8g | 2g | 9.2g | |
| Mustikka metsä- | 481g | 212kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.9g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 80g | 513kcal | 11.2g | 2.7g | 50.4g | 14g | |
| Manteli | 80g | 493kcal | 19.3g | 5.3g | 43.2g | 5.8g | |
| Appelsiini, kuorittu | 801g | 377kcal | 4.5g | 71.3g | 2.4g | 16.8g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 400g | 22kcal | 0.4g | 3g | 0.2g | 2.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 440g | 89kcal | 2.6g | 16.7g | 1.3g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8352g | 4873kcal | 109.2g | 553g | 212.6g | 185.4g | |
| Valittu annoskoko | 4176g | 2437kcal | 54.6g | 276.5g | 106.3g | 92.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2088g | 1218kcal | 27.3g | 138.3g | 53.2g | 46.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu