Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 123g | 36kcal | 1.1g | 6.6g | 0.5g | 2.8g | |
| Banaani, kuorittu | 64g | 56kcal | 0.7g | 11.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 10g | 64kcal | 1.4g | 0.3g | 6.3g | 1.8g | |
| Manteli | 10g | 62kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Appelsiini, kuorittu | 100g | 47kcal | 0.6g | 8.9g | 0.3g | 2.1g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 50g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1043g | 609kcal | 13.8g | 69g | 26.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 304kcal | 6.9g | 34.5g | 13.4g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 152kcal | 3.5g | 17.3g | 6.7g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu