Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 153g | 44kcal | 1.4g | 8.3g | 0.6g | 3.5g | |
| Banaani, kuorittu | 80g | 70kcal | 0.8g | 14.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 13g | 80kcal | 1.8g | 0.4g | 7.9g | 2.2g | |
| Manteli | 13g | 77kcal | 3g | 0.8g | 6.8g | 0.9g | |
| Appelsiini, kuorittu | 125g | 59kcal | 0.7g | 11.1g | 0.4g | 2.6g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 63g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 69g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1305g | 761kcal | 17.2g | 86.4g | 33.4g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 653g | 381kcal | 8.6g | 43.2g | 16.7g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 326g | 190kcal | 4.3g | 21.6g | 8.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu