Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 215g | 62kcal | 1.9g | 11.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Banaani, kuorittu | 112g | 98kcal | 1.2g | 20.5g | 0.4g | 2g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 18g | 112kcal | 2.5g | 0.6g | 11g | 3.1g | |
| Manteli | 18g | 108kcal | 4.2g | 1.2g | 9.5g | 1.3g | |
| Appelsiini, kuorittu | 175g | 83kcal | 1g | 15.6g | 0.5g | 3.7g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 88g | 4.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 96g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1827g | 1066kcal | 24g | 121g | 46.4g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 914g | 533kcal | 12g | 60.5g | 23.2g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 457g | 267kcal | 6g | 30.3g | 11.6g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu