Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 438g | 329kcal | 10.1g | 23.2g | 21g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 788g | 276kcal | 14.2g | 50.5g | 1.6g | 23.6g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 526g | 578kcal | 120.9g | 0g | 11g | 0g | |
| Vesi | 1752g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 18g | 46kcal | 2.3g | 2.1g | 3.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7042g | 2456kcal | 295g | 151.6g | 73.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 3521g | 1228kcal | 147.5g | 75.8g | 36.8g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1761g | 614kcal | 73.8g | 37.9g | 18.4g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu