Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 563g | 422kcal | 13g | 29.8g | 27g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 1014g | 355kcal | 18.2g | 64.9g | 2g | 30.4g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 676g | 743kcal | 155.4g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Vesi | 2252g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 23g | 59kcal | 2.9g | 2.7g | 4.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 9054g | 3158kcal | 379g | 194.8g | 94.6g | 61g | |
| Valittu annoskoko | 4527g | 1579kcal | 189.5g | 97.4g | 47.3g | 30.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2264g | 789kcal | 94.8g | 48.7g | 23.7g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu