Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 626g | 469kcal | 14.4g | 33.2g | 30g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 1126g | 394kcal | 20.3g | 72.1g | 2.3g | 33.8g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 751g | 826kcal | 172.7g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Vesi | 2503g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 25g | 65kcal | 3.3g | 3g | 4.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10060g | 3508kcal | 421.4g | 216.6g | 105.2g | 67.8g | |
| Valittu annoskoko | 5030g | 1754kcal | 210.7g | 108.3g | 52.6g | 33.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2515g | 877kcal | 105.4g | 54.2g | 26.3g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu