Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 94g | 70kcal | 2.2g | 5g | 4.5g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 169g | 59kcal | 3g | 10.8g | 0.3g | 5.1g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Vesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.8g | 10kcal | 0.5g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1509g | 526kcal | 63.2g | 32.6g | 15.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 755g | 263kcal | 31.6g | 16.3g | 7.9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 377g | 132kcal | 15.8g | 8.2g | 4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu