Kanakeitto
Paista kana.
Keitä vihannekset lisäten heti aluksi kasvisliemikuution keitinveteen.
Laita kana keiton sekaan ja anna olla vielä pari minuuttia.
Porkkanan ja veden määrää säätelemällä keitosta saa vähäkalorisempaa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Tutina
Keitä vihannekset lisäten heti aluksi kasvisliemikuution keitinveteen.
Laita kana keiton sekaan ja anna olla vielä pari minuuttia.
Porkkanan ja veden määrää säätelemällä keitosta saa vähäkalorisempaa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Tutina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Baby porkkanat | 200g | 50kcal | 1.2g | 10.6g | 0.4g | 4.8g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 400g | 520kcal | 72g | 8.8g | 24.4g | 0.4g | |
| Keittojuurekset, Rainbow | 200g | 50kcal | 1.8g | 9.6g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Perunasuikaleet (Pirkka), annos 500g | 250g | 178kcal | 4g | 40g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4122g | 1662kcal | 160g | 141g | 56.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 2061g | 831kcal | 80g | 70.5g | 28.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1031g | 416kcal | 40g | 35.3g | 14.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3.9g | 3.4g | 1.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu