Broileri-kasviswokki
Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.
Paista lihat kypsäksi.
Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.
Viimeiseksi lisää ruokakerma.
Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.
Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Lotta88
Paista lihat kypsäksi.
Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.
Viimeiseksi lisää ruokakerma.
Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.
Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa
Lotta88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 950g | 1425kcal | 152g | 28.5g | 73.2g | 0g | |
| Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g | 500g | 120kcal | 10g | 12.5g | 1g | 12.5g | |
| Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää) | 100g | 170kcal | 4.5g | 36g | 1.8g | 2.5g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 150g | 128kcal | 1.5g | 5.3g | 10.5g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska Eldorado | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3406g | 3691kcal | 336.2g | 165.4g | 173g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1703g | 1845kcal | 168.1g | 82.7g | 86.5g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 852g | 923kcal | 84.1g | 41.4g | 43.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 9.9g | 4.9g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu