Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus875g569kcal14g131.3g0.9g12.3g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g263g866kcal42g0.8g76.1g1g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)175g53kcal5.8g6.3g0.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 319g58kcal1.8g8g1.3g2.2g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä158g285kcal4.3g18.9g22.1g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g68g119kcal0.3g2.4g9.6g0g
Paprika keltainen 315g95kcal3g16.1g0.6g6.3g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g525g315kcal4.7g27.3g21g1.6g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu219g569kcal67.8g0g32.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5866g5894kcal290.2g428g330g47.6g
Valittu annoskoko2933g2947kcal145.1g214g165g23.8g
Annoskoko puolitettuna1467g1474kcal72.6g107g82.5g11.9g
Arvot/100g100g101kcal4.9g7.3g5.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263249