Juustoinen jauheliha-kasviskeitto
Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.
Mausta suolalla ja paprikajauheella.
Jätä sivuun odottamaan.
Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.
Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.
Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.
Tarkista maku.
Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa
Tiitukka
Mausta suolalla ja paprikajauheella.
Jätä sivuun odottamaan.
Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.
Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.
Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.
Tarkista maku.
Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa
Tiitukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 400g | 664kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 250g | 45kcal | 1.4g | 6.3g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli | 90g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 525g | 315kcal | 7.9g | 68.3g | 0.5g | 4.7g | |
| Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio | 20g | 56kcal | 1.9g | 3.6g | 3.8g | 0.1g | |
| Lehtiselleri | 177g | 23kcal | 2g | 1.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g | 200g | 60kcal | 1.4g | 11.2g | 0.4g | 0g | |
| Pakastemaissi, Kesäpöytä | 146g | 181kcal | 4.4g | 37.4g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 70g | 52kcal | 3.2g | 9g | 0.1g | 0g | |
| Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft) | 200g | 220kcal | 24g | 10g | 10g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8176g | 3307kcal | 248.2g | 307.2g | 115.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 4088g | 1653kcal | 124.1g | 153.6g | 57.7g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2044g | 827kcal | 62.1g | 76.8g | 28.9g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 3.8g | 1.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu