Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Bulguurilisäke

1 1/2 dl Bulguurisuurimoita + 3 dl vettä + 1/2 kasvisliemikuutio
1/2 kurkku
3 tomaattia
1 rkl minttua silputtuna
5 sipulinvartta
1-2 rkl lehtipersijaa silputtuna
1 sitruunan mehu
2 rkl hyvää oliiviöljyä
mustapippuria ja suolaa
Kuumenna vesi kiehuvaksi ,lisää liemikuutio ja suurimot, nosta liedeltä ja anna hautua kannen alla 5 minuuttia.

(jos käytät Bulguuria, hauduta 10 min) Huuhtele sipulin varret, kurkku ja tomaatit, pilko kuutioiksi ja hienonna sipulinvarret, persilja ja mintunlehdet.

Sekoita kulhossa kaikki ainekset keskenään ja purista sitruunan mehu pieneen kulhoon, lisää öljy ja mausteet.

Sekoita ja valuta salaatin päälle.

Peitä foliolla tai kelmulla ja nosta jääkaappiin noin tunniksi maustumaan.

Valmiin salaatin tulisi olla maultaan raikas ja koostumukseltaan kostea.

Tarjoile sellaisenaan leivän kanssa, tai lisäkkeeksi grillatulle lihalle tai kanalle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa

Anuhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bulgur-vehnä (Gogreen), annos 40g150g521kcal19.5g100.5g3g9g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 6g18kcal0.6g0.8g1.4g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g300g61kcal1.8g11.4g0.9g4.2g
Kesäsipuli, nippusipuli (Pirkka), annos 100g35g8.8kcal0.5g1.7g0.1g0g
Kurkku 150g16kcal0.8g2.1g0.2g1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 10g2.2kcal0g0.2g0g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1942g1608kcal46.4g233.4g51.2g28.6g
Valittu annoskoko971g804kcal23.2g116.7g25.6g14.3g
Annoskoko puolitettuna486g402kcal11.6g58.4g12.8g7.2g
Arvot/100g100g83kcal2.4g12g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263945