Sitruunainen broileri-pastakastike
Kuumenna oliiviöljy pannulla.
Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.
Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.
Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.
Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.
Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.
Kuumenna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Tiitukka
Paista broilerin fileesuikaleet kauttaaltaan.
Sekoita joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet.
Mausta sitruunaisella kalamausteella ja suolalla.
Lisää sipulit, sitruunan kuoriraaste ja sitruunan mehu, kääntele hetki.
Lisää lopuksi kerma ja silputtu Thai-basilika.
Kuumenna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Tiitukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 450g | 495kcal | 103.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 100g | 22kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 400g | 340kcal | 4g | 14g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2096g | 2262kcal | 218.8g | 40.2g | 131.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 1048g | 1131kcal | 109.4g | 20.1g | 65.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 566kcal | 54.7g | 10.1g | 32.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 10.4g | 1.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu