Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 375g | 248kcal | 45g | 15g | 1.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 300g | 114kcal | 3g | 27g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 90g | 324kcal | 16.2g | 41g | 6.9g | 15.8g | |
| Auringonkukansiemen | 75g | 445kcal | 17.3g | 9.5g | 37.1g | 4.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 188g | 158kcal | 2.1g | 34.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Hunaja | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 2725kcal | 167.4g | 290g | 91.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 1363kcal | 83.7g | 145g | 45.8g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 681kcal | 41.9g | 72.5g | 22.9g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu