Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 625g | 413kcal | 75g | 25g | 1.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 500g | 190kcal | 5g | 45g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 150g | 540kcal | 27g | 68.4g | 11.6g | 26.3g | |
| Auringonkukansiemen | 125g | 742kcal | 28.8g | 15.8g | 61.9g | 7.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 313g | 263kcal | 3.4g | 57.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Hunaja | 38g | 124kcal | 0.2g | 30.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 4542kcal | 278.8g | 483.4g | 153.2g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 2271kcal | 139.4g | 241.7g | 76.6g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 1136kcal | 69.7g | 120.9g | 38.3g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu