Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1125g | 743kcal | 135g | 45g | 3.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 900g | 342kcal | 9g | 81g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 270g | 972kcal | 48.6g | 123.1g | 20.8g | 47.3g | |
| Auringonkukansiemen | 225g | 1336kcal | 51.8g | 28.4g | 111.4g | 13.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 563g | 473kcal | 6.2g | 102.9g | 2.2g | 10.1g | |
| Hunaja | 68g | 223kcal | 0.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 8176kcal | 501.8g | 869.8g | 275.6g | 141.8g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 4088kcal | 250.9g | 434.9g | 137.8g | 70.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 2044kcal | 125.5g | 217.5g | 68.9g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu