Helppo kanariisivuoka
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 350g | 1230kcal | 31.5g | 266.3g | 3.9g | 2.2g | |
| Vesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 152g | 43kcal | 0.9g | 9g | 0.3g | 3.8g | |
| Paprika, punainen | 58g | 15kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 526g | 641kcal | 99.9g | 7.4g | 24.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3808g | 3921kcal | 268.6g | 582g | 57.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 1904g | 1960kcal | 134.3g | 291g | 28.8g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 952g | 980kcal | 67.2g | 145.5g | 14.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 15.3g | 1.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu