Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 75g | 44kcal | 6.8g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 50g | 19kcal | 0.2g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6g | 8.4kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 782g | 375kcal | 30.2g | 57.6g | 1.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 391g | 188kcal | 15.1g | 28.8g | 0.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 94kcal | 7.6g | 14.4g | 0.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.4g | 0.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu