Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 675g | 183kcal | 8.8g | 32.4g | 1.3g | 11.5g | |
| Flora punainen, annos 10g | 45g | 243kcal | 0.1g | 0.1g | 27g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 450g | 1454kcal | 225g | 135g | 2.2g | 24.7g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 225g | 743kcal | 4.5g | 6.7g | 78.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 900g | 180kcal | 11.7g | 27g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4590g | 5604kcal | 500.2g | 402.4g | 222g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 2295g | 2802kcal | 250.1g | 201.2g | 111g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1148g | 1401kcal | 125.1g | 100.6g | 55.5g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu