Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 9g | 29kcal | 4.7g | 2.5g | 0g | 1.5g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 1.8g | 5.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 6.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 21g | 18kcal | 0.2g | 0.9g | 1.5g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.5g | 6.9kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 83g | 54kcal | 1.3g | 12.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 416g | 290kcal | 14.6g | 36.2g | 9.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 145kcal | 7.3g | 18.1g | 4.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 72kcal | 3.7g | 9.1g | 2.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.5g | 8.7g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu