Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 109g | 349kcal | 56.7g | 30.6g | 0.5g | 17.5g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 21g | 67kcal | 1.7g | 3.4g | 5.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 134g | 41kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 250g | 213kcal | 2.5g | 11.3g | 17.5g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 250g | 300kcal | 8.5g | 9g | 25g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 42g | 83kcal | 0.6g | 0.8g | 8.4g | 1.9g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 1001g | 651kcal | 16g | 150.2g | 1g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 4992g | 3479kcal | 178.6g | 434.2g | 116.8g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 2496g | 1739kcal | 89.3g | 217.1g | 58.4g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1248g | 870kcal | 44.7g | 108.6g | 29.2g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu