Soijarouhe-kiusaus

Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.

Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.

NAM!!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Miinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g14g44kcal7.1g3.8g0.1g2.2g
Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g2.6g8.4kcal0.2g0.4g0.7g0g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 17g5.1kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Flora kevyt ruoka 7%31g27kcal0.3g1.4g2.2g0g
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g31g38kcal1.1g1.1g3.1g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 5.3g10kcal0.1g0.1g1.1g0.2g
Rainbow perunasipulisekoitus125g81kcal2g18.8g0.1g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana624g435kcal22.4g54g14.6g9.4g
Valittu annoskoko312g217kcal11.2g27g7.3g4.7g
Annoskoko puolitettuna156g109kcal5.6g13.5g3.7g2.4g
Arvot/100g100g70kcal3.6g8.7g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267611