Nikkes special
Lataa kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita hyvin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Jude86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonnonjogurtti a+ (Valio), annos 200g | 150g | 90kcal | 6g | 7.5g | 3.8g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 60g | 21kcal | 0.3g | 4.2g | 0.3g | 1.1g | |
| Maito, Kevyt | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 15g | 75kcal | 3.7g | 5g | 4.3g | 4.3g | |
| Auringonkukansiemen, Eldorado natural | 10g | 64kcal | 2g | 1.4g | 5.6g | 0.6g | |
| Hamppuproteiinijauhe (luomu) (Cocovi), annos 5g | 10g | 45kcal | 5g | 2.6g | 1.2g | 2.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 995kcal | 49.8g | 108.4g | 37.8g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 498kcal | 24.9g | 54.2g | 18.9g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 249kcal | 12.5g | 27.1g | 9.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 4.2g | 9.1g | 3.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu