Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 120g | 102kcal | 1.2g | 4.2g | 8.4g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 420g | 71kcal | 6.7g | 9.2g | 0.8g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 600g | 180kcal | 27.6g | 11.4g | 1.8g | 9.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2448g | 971kcal | 73.8g | 58g | 46.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1224g | 486kcal | 36.9g | 29g | 23.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 612g | 243kcal | 18.5g | 14.5g | 11.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu