Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 140g | 119kcal | 1.4g | 4.9g | 9.8g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 490g | 83kcal | 7.8g | 10.8g | 1g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 700g | 210kcal | 32.2g | 13.3g | 2.1g | 11.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 126kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 77g | 21kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2856g | 1133kcal | 86g | 67.6g | 54.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1428g | 567kcal | 43g | 33.8g | 27.1g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 714g | 283kcal | 21.5g | 16.9g | 13.6g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu