Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 160g | 136kcal | 1.6g | 5.6g | 11.2g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 560g | 95kcal | 9g | 12.3g | 1.1g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 800g | 240kcal | 36.8g | 15.2g | 2.4g | 12.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 8g | 8.7kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3264g | 1295kcal | 98.2g | 77.2g | 61.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1632g | 648kcal | 49.1g | 38.6g | 30.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 324kcal | 24.6g | 19.3g | 15.5g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu