Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 180g | 153kcal | 1.8g | 6.3g | 12.6g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 630g | 107kcal | 10.1g | 13.9g | 1.3g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 900g | 270kcal | 41.4g | 17.1g | 2.7g | 14.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 99g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3672g | 1457kcal | 110.6g | 87.2g | 69.8g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 1836g | 729kcal | 55.3g | 43.6g | 34.9g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 918g | 364kcal | 27.7g | 21.8g | 17.5g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu