Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 60g | 51kcal | 0.6g | 2.1g | 4.2g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 210g | 36kcal | 3.4g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 300g | 90kcal | 13.8g | 5.7g | 0.9g | 4.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1224g | 486kcal | 36.8g | 29g | 23.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 612g | 243kcal | 18.4g | 14.5g | 11.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 306g | 121kcal | 9.2g | 7.3g | 5.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu