Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 80g | 68kcal | 0.8g | 2.8g | 5.6g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 280g | 48kcal | 4.5g | 6.2g | 0.6g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 400g | 120kcal | 18.4g | 7.6g | 1.2g | 6.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1632g | 648kcal | 49.2g | 38.8g | 31g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 816g | 324kcal | 24.6g | 19.4g | 15.5g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 162kcal | 12.3g | 9.7g | 7.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu