Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 300g | 399kcal | 25.3g | 52.8g | 6g | 15g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50g | 271kcal | 12.3g | 8.9g | 23g | 2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 25g | 143kcal | 4.4g | 5.9g | 12.4g | 3g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15g | 3.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1908kcal | 84.8g | 137.2g | 112.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 954kcal | 42.4g | 68.6g | 56.4g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 477kcal | 21.2g | 34.3g | 28.2g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu