Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 55g | 130kcal | 4.5g | 25.9g | 0.9g | 5.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 22g | 37kcal | 1.7g | 1.1g | 2.9g | 0.6g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 70g | 46kcal | 0.3g | 11.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 12g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 25g | 60kcal | 6.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 31g | 98kcal | 8.4g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 748kcal | 42.6g | 77.2g | 30.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 374kcal | 21.3g | 38.6g | 15.1g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 187kcal | 10.7g | 19.3g | 7.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.9g | 18g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu