Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 37g | 133kcal | 31.8g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 25g | 95kcal | 0g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5g | 17kcal | 0.5g | 3.9g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 5g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.6g | 1.6g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 10g | 40kcal | 10g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 174g | 610kcal | 86.6g | 61.8g | 3.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 87g | 305kcal | 43.3g | 30.9g | 1.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 153kcal | 21.7g | 15.5g | 0.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu