AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 375g | 326kcal | 4g | 68.6g | 1.5g | 6.7g | |
| Mustikka | 600g | 200kcal | 3g | 38.4g | 2.4g | 19.8g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.8g | 12.6g | 0.3g | 2.9g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 375g | 244kcal | 41.2g | 15.7g | 1.1g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 150g | 375kcal | 21g | 16.5g | 8.4g | 73.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 2429kcal | 140g | 303.6g | 27.4g | 205.8g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 1215kcal | 70g | 151.8g | 13.7g | 102.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 607kcal | 35g | 75.9g | 6.9g | 51.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.8g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu