AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 625g | 544kcal | 6.6g | 114.4g | 2.5g | 11.2g | |
| Mustikka | 1000g | 333kcal | 5g | 64g | 4g | 33g | |
| Mansikka | 250g | 116kcal | 1.3g | 21g | 0.5g | 4.8g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 625g | 406kcal | 68.7g | 26.2g | 1.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 250g | 625kcal | 35g | 27.5g | 14g | 122.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5500g | 4049kcal | 233.2g | 506.2g | 45.8g | 343g | |
| Valittu annoskoko | 2750g | 2024kcal | 116.6g | 253.1g | 22.9g | 171.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1375g | 1012kcal | 58.3g | 126.6g | 11.5g | 85.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.8g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu