AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 750g | 653kcal | 7.9g | 137.2g | 3g | 13.5g | |
| Mustikka | 1200g | 400kcal | 6g | 76.8g | 4.8g | 39.6g | |
| Mansikka | 300g | 140kcal | 1.5g | 25.2g | 0.6g | 5.7g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 750g | 488kcal | 82.5g | 31.5g | 2.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 300g | 750kcal | 42g | 33g | 16.8g | 147g | |
| Annoskoko tuplana | 6600g | 4859kcal | 279.8g | 607.4g | 54.8g | 411.6g | |
| Valittu annoskoko | 3300g | 2429kcal | 139.9g | 303.7g | 27.4g | 205.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1650g | 1215kcal | 70g | 151.9g | 13.7g | 102.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.8g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu