Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 360g | 47kcal | 2.5g | 7.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Tonnikala vedessä | 50g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 35g | 25kcal | 4.2g | 1.2g | 0.4g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 30g | 41kcal | 0.8g | 7.3g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 329kcal | 37.4g | 32.2g | 5.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 165kcal | 18.7g | 16.1g | 2.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 82kcal | 9.4g | 8.1g | 1.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu