Protsku pannarit
Sekoita kulhossa proteiinijauhe, kananmunat ja maito, lisää kaneli.
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Laktoositon Kevytmaitojuoma (Valio), annos 200g | 63g | 25kcal | 2.1g | 1.9g | 0.9g | 0g | |
| Hera80, mansikka (Fast), annos 30g | 63g | 269kcal | 47.7g | 2.2g | 6.9g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 6.3g | 23kcal | 0.2g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 132g | 56kcal | 12.9g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 941kcal | 143g | 19.6g | 30.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 332g | 471kcal | 71.5g | 9.8g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 235kcal | 35.8g | 4.9g | 7.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 21.5g | 2.9g | 4.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu