Riisiavokaado
Keitä riisi ja kananmunat.
Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.
Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.
salaattia tai kanaa.
Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.
Huom.
ruoka on aika hiilari täytteinen ;D
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Edurne
Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.
Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.
salaattia tai kanaa.
Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.
Huom.
ruoka on aika hiilari täytteinen ;D
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Edurne
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 136g | 270kcal | 3.6g | 1g | 26.4g | 9.1g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Täysjyväriisi | 520g | 1741kcal | 31.5g | 371g | 3.6g | 38.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1824g | 5189kcal | 125.2g | 745.4g | 165.2g | 95.2g | |
| Valittu annoskoko | 912g | 2595kcal | 62.6g | 372.7g | 82.6g | 47.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 456g | 1297kcal | 31.3g | 186.4g | 41.3g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 285kcal | 6.9g | 40.9g | 9.1g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu