Tulinen pähkinäkana

Ruskista broilerin fileet kevyesti kookosöljyssä.

Tee sauvasekoittimella tasainen seos kermasta, Eridanous-jogurtista, maapähkinävoista ja sitruunamehusta.

kun seos on tasainen, lisää loput aineista (valkosipuli puristimen läpi)
Kaada seos broilerin fileiden joukkoon ja anna muhia miedolla lämmöllä (mieluusti kannen alla) noin 20-30 minuuttia, varmista että kana on kypsää.

Mausteita: Chilijauhe, suola, inkivääri, pipppuri ja paprika

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Anpom1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton1263g1364kcal285.4g0g22.7g0g
Eridanous (Lidl), annos 100g271g341kcal13.5g7.6g28.4g0g
Maapähkinävoi, luomu (Meridian), annos 10g113g653kcal33.4g13.1g51.9g9.6g
Sweet Chili Sauce, Santa Maria113g239kcal0.5g58.5g0.6g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore34g8.5kcal0g3g0g0g
Valkosipuli 34g37kcal2.7g5.5g0.2g0.7g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g11g7.2kcal1.2g0.1g0.2g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g23g193kcal0g0g22.5g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 192g633kcal3.8g5.8g67.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4104g6950kcal681g187.2g387.2g20.6g
Valittu annoskoko2052g3475kcal340.5g93.6g193.6g10.3g
Annoskoko puolitettuna1026g1738kcal170.3g46.8g96.8g5.2g
Arvot/100g100g169kcal16.6g4.6g9.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270756