Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 80g | 264kcal | 8.1g | 46.4g | 2.8g | 9.2g | |
| Rusina | 25g | 73kcal | 0.7g | 15g | 0.1g | 2.4g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 20g | 44kcal | 1g | 8.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 15g | 90kcal | 3.6g | 1g | 8.1g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 10g | 36kcal | 0g | 8.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 10g | 29kcal | 0.3g | 6.8g | 0g | 0.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1g | 3.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 1315kcal | 36.6g | 180.2g | 42.2g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 658kcal | 18.3g | 90.1g | 21.1g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 329kcal | 9.2g | 45.1g | 10.6g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu